요가학원에서 배우는 강의와 동일하게 구성이 되어 있으며 마무리는 교효흡으로 하게 됩니다. 출산후에 회복을 도와주며 힘이 크게 들지않으며 허리나 허벅지의 군살을 제거하는데에 도움이 많이 됩니다.