요가강의 전체보기
포함된 강의
샘플 목록
| 제목 | 샘플 맛보기 |
|---|---|
| ● 다이어트 건강요가 기초반 | |
| 샘플 33분 25초┃김진숙┃편안하고 쉽게 + 수련방법 | 샘플 보기 |
| ● 다이어트 건강요가 학원강의 | |
| 샘플 60분 19초┃리아┃균형감각, 집중력, 척추풀기 | 샘플 보기 |
| ● 임산부요가 기초반 | |
| 샘플 31분 33초┃팔과 허리를 날씬하게┃이안나 | 샘플 보기 |
| ● 임산부요가 학원강의 | |
| 샘플 60분 12초┃김진숙┃허리강화, 골반이완 | 샘플 보기 |
| ● 산후요가 기초반 | |
| 샘플 39분 41초┃쉬운 산후요가 연결된동작 | 샘플 보기 |
| ● 산후요가 학원강의 | |
| 샘플 63분 37초┃편안하게 수련하는 산후요가 | 샘플 보기 |
| ● 플라잉요가 기초반 | |
| 샘플 32분 39초┃이열림┃플라잉 사용법과 기초 | 샘플 보기 |
| ● 페이스요가 (중급반) | |
| 샘플 페이스요가 소개, 650개의 얼굴근육 | 샘플 보기 |
| ● 페이스요가 (고급반) | |
| 샘플 동안만들기 얼굴요가 | 샘플 보기 |
| ● 어린이 키크기 요가 (기초반) | |
| 샘플 영웅 좌로 눕기 (다리를 길게 만들어 줍니다.) | 샘플 보기 |
| ● 어린이 키크기 요가 (고급반) | |
| 샘플 2.힘을 키워주는 요가 (팔, 다리, 목, 을 고르게 성장시켜준다.) | 샘플 보기 |
| ● 재즈요가 (기초반) | |
| 샘플 11.골반과 손동작을 이용한 재즈요가 | 샘플 보기 |
| ● 재즈요가 (고급반) | |
| 샘플 1. 음악과 함께 째즈요가 | 샘플 보기 |
| ● 필라테스 (기초반) | |
| 샘플 45분 44초┃연결된 동작으로 따라서 하는 필라테스 | 샘플 보기 |
| ● 부위 다이어트요가 (뱃살 다이어트) | |
| 샘플 28분 09초┃김빛나 ┃뱃살과 허리1 | 샘플 보기 |
| ● 부위 다이어트요가 (하체 다이어트) | |
| 샘플 29분 40초┃김빛나┃힙과 다리1 | 샘플 보기 |
| ● 오피스요가 (기초반) | |
| 샘플 컴퓨터사용으로 뭉친 어깨 풀기 | 샘플 보기 |
| ● 오피스요가 (고급반) | |
| 샘플 의자를 이용한 오피스요가 | 샘플 보기 |
| ● 파워요가 (고급반) | |
| 샘플 60분 36초┃김빛나┃파워요가 쉽게접하기 | 샘플 보기 |
| ● 힐링요가 (기초반) | |
| 샘플 33분 05초┃편안하게 시작하는 힐링요가 | 샘플 보기 |
| ● 힐링요가 (고급반) | |
| 샘플 55분 35초┃김빛나┃유연성에 도움되는 힐링 | 샘플 보기 |
| ● 호흡강의 (중급반) | |
| 샘플 완전호흡 수련 | 샘플 보기 |
| ● 호흡강의 (기초반) | |
| 샘플 요가호흡 소개 | 샘플 보기 |
강의 목록
| 제목 | 재생 | 플레이리스트 | 연속재생 |
|---|---|---|---|
| ● 기구필라테스 시퀀스 | |||
| 강좌등록 대기중 | |||
| ● 다이어트 건강요가 기초반 | |||
| 36분 56초┃김진숙┃요가기초 | |||
| 34분 27초┃김진숙┃허리와 다리를 부드럽게 | |||
| 30분 38초┃김진숙┃허벅지 종아리를 날씬하게 | |||
| 33분 25초┃김진숙┃편안하고 쉽게 + 수련방법 | |||
| 24분 13초┃김진숙┃25여가지의 편안한 연속 | |||
| 22분 34초┃김진숙┃내용이완동작의 편안함 | |||
| 21분 36초┃김진숙┃뭉친 어깨와 등 피로풀기 | |||
| 28분 54초┃황민경┃척추를 바르게 | |||
| 20분 09초┃ 김진숙┃상, 하체를 유연하게 | |||
| 33분 25초┃ 전설┃쉽게 따라서 할수 있는 요가 | |||
| 23분 08초┃김진숙 ┃목과 어깨를 시원하게 | |||
| 33분 28초┃이은정┃ 몸을 부드럽게 | |||
| 38분 25초 ┃ 황민경 ┃ 긴장풀기, 다이어트 | |||
| 36분 10초 ┃황민경 ┃ 명상과 허리 근력강화 | |||
| 37분 29초┃ 김진숙┃몸을 늘리는 요가 | |||
| 32분 00초 ┃ 황민경┃편안한 다이어트 건강요가 | |||
| 35분 21초┃김진숙┃몸을 편안하게, 다이어트 | |||
| 33분 21초 ┃김진숙┃ 허리와 다리 풀기 | |||
| 36분 26초 ┃김진숙┃ 몸을 편안하고 아름답게 만들기 | |||
| 31분 14초 ┃김진숙┃ 요가 중 몸에 자극 느끼며 수련 | |||
| 30분 44초┃ 편안하게 따라서 하는 다이어트 건강요가 | |||
| 30분 52초┃ 몸을 회복 시키는 다이어트 건강요가 | |||
| 33분 39초┃ 체형을 바로잡는 다이어트 요가 | |||
| 32분 51초┃허리를 부드럽게 풀어주는 요가 | |||
| 30분 56초┃ 허리 군살 제거와 건강관리 | |||
| 31분 44초┃ 허벅지와 허리를 건강하고 날씬하게 | |||
| 30분 25초┃ 허리를 건강하게 만드는 요가 | |||
| 31분 49초┃목과 어깨를 편안하게 | |||
| 31분 07초┃반듯한 허리를 만들어 주는 요가 | |||
| 34분 42초┃ 허벅지와 엉덩이를 탄력있게 | |||
| 31분30초┃다리와 허리를 날씬하고 건강하게 | |||
| 23분 28초┃ 골반과 허리를 건강하게 | |||
| 32분 14초┃골격을 바르게 만들어주는 요가 | |||
| 31분20초┃다이어트요가 | |||
| 아사나 호흡법 | |||
| 목을 건강하게 만드는 요가 | |||
| 목과 턱선을 아름답게 만드는 요가 | |||
| 가슴과 허리선을 예쁘게 만드는 요가 | |||
| 발목과 종아리를 아름답게 만드는 요가 | |||
| 변비를 해소하는 요가 | |||
| 식욕을 억제하는 요가 | |||
| 상체 라인을 아름답게 만드는 요가 | |||
| 옆구리를 시원하게 풀어주는 요가 | |||
| 척추를 유연하게 만들어주는 요가 | |||
| 허리를 시원하게 만들어주는 요가 | |||
| 복부를 아름답게 만드는 요가 | |||
| 척추와 경추를 시원하게 만들어주는 요가 | |||
| 마음을 가다듬는 명상 | |||
| 목의 긴장을 풀어주는 요가 | |||
| 목과 등의 혈액순환을 촉진시켜주는 요가 | |||
| 어깨의 관절을 유연하게 만들어주는 요가 | |||
| 가슴을 예쁘게 모으는 요가 | |||
| 허벅지와 발목을 부드럽게 만들어주는 요가 | |||
| 허리를 유연하게 만들어 주는 요가 | |||
| 팔과 허리를 강화하는 요가 | |||
| 허리를 날씬하게 만들어주는 요가 | |||
| 허리에 살을 빼주는 요가 | |||
| 사바아사나 복식호흡 | |||
| 호흡과 몸을 이완시키는 다이어트요가 | |||
| 고관절을 유연하게하고 허리의 힘을 넣어준다 | |||
| 식욕을 억제하고 소화를 도와준다. | |||
| 호흡과 이완 | |||
| 허리를 튼튼하고 건강하게 | |||
| 허리강화와 온 몸의 긴장을 풀어주는 요가 | |||
| 명상, 호흡 + 어깨, 등 을 시원하게 만드는 요가 | |||
| 허리를 날씬하고 편안하게 만드는 요가 | |||
| 테스트영상 위와 같은 wmv파일 | |||
| ● 다이어트 건강요가 동작강의 | |||
| 고급강좌 샘플 | |||
| 무릎펴기 (굳은 오금을 펴고 다리근육을 풀어서 날씬하게 해줍니다.) | |||
| 반박쥐기울이기 (다리근육에 탄력을 주고 허리를 날씬하게 한다.) | |||
| 토끼동작 (뇌의 혈액순환이 활발해지며 기억력이 좋아진다.) | |||
| 반활자세 (굳은 허리와 어깨근육을 시원하게 풀어준다.) | |||
| 쟁기동작 2분18초 (만성변비를 치유, 배와 등의 군살을 제거한다.) | |||
| 전굴동작 (당뇨에 효과적이며 피로회복에 효과도 있다.) | |||
| 낙타동작 (평발수정효과, 노화방지와 생식기관을 발달시킨다.) | |||
| 나무동작 (균형감각을 키워주며 하체를 튼튼하게 한다.) | |||
| 기울이기동작 (옆구리 군살이 제거 되고 위와 간을 강화 한다.) | |||
| 비둘기동작 (신장강화, 요 근 강화, 요통에 효과가 좋다.) | |||
| 코브라 동작 (요통을 해소해 주고 신장 기능 의 활성화, 노화방지) | |||
| 복근운동 (발끝 안쪽으로 향한 자세) 멋진 복근을 만들어 주는 동작 | |||
| 쟁기동작 (복부의 수축으로 울혈이 제거 내장하수를 치유한다.) | |||
| 누워서 다리 들기 (다이어트에 효과적이고 다리를 튼튼하게 만드는 동작) | |||
| 보트동작 (허리에 힘이 좋아지고 소화력, 배설 력 이 좋아진다.) | |||
| 비행기동작 (장의 연동운동에 활성화되며 신장 기능이 활발해 지는 동작) | |||
| 산동작 (성장 촉진과 뼈쏙 마디를 늘려 노화를 방지하는 동작) | |||
| 고양이동작 (낮잠을 자고 일어난 고양이가 몸을 풀듯이 온몸을 풀어준다.) | |||
| 엎드린 연꽃 (발목과 발등의 피로를 풀어준다.) | |||
| 무릎 구부려서 펴기 (다리를 탄력 있게 해주고 관절도 강화시켜주는 동작) | |||
| 박쥐동작 (자신감을 가지게 하고 다리 뒤 근육을 단련시켜 몸에 있는 노폐물을 밖으로 내보낸다.) | |||
| 반물구나무 서서 다리꼬기 (갑상선을 강화하여 신진대사를 원활하게 한다.) | |||
| 전굴동작 (피로회복 노화방지에 절대적인 요가) | |||
| 무릎꿇고 하는 동작 (좁아진 가슴이 펴지고 굽어진 등 굳어진 견 관절이 펴진다.) | |||
| 파워요가 독수리 자세 (균형감각을 길러주며 팔뚝살을 제거하여준다.) | |||
| 파워요가 변형 2번 (척추근육을 잡아주는 허리를 튼튼하게 해주고 균형감각을 키워준다.) | |||
| 파워요가 의자자세 (온몸에 혈액 순환을 촉진시키며 허벅지를 날씬하게 해준다.) | |||
| 파워요가 학자세 (발목을 강하게 만들어주고 집중력을 키워준다.) | |||
| 솔개자세 (하체와 허리를 강하게 만들어준다.) | |||
| 전사자세 (고관절과 허리를 강하게 만들어준다.) | |||
| 노젖기 자세 (복부를 탄력 있게 해준다.) | |||
| 마음을 편안하게 하는 명상 | |||
| 아사나와 함께하는 호흡 | |||
| 목을 건강하게 하는요가 | |||
| 목과 턱선을 이쁘게 만드는 요가 | |||
| 가슴과 허리선을 예쁘게 만드는 요가 | |||
| 발목과 종아리를 아름답게 하는요가 | |||
| 소화기관을 튼튼하게 하는요가 | |||
| 파스치 모타나 아사나 | |||
| 자누시루 아사나 | |||
| 파리가 아사나 | |||
| 척추와 목을 건강하게 하는요가 | |||
| 아도무카스바나 아사나 | |||
| 허리를 날씬하게 만는요가 | |||
| 태양경배 자세 | |||
| 복부를 아름답게 만드는 요가 | |||
| 허리를 유연하게 만드는 요가 | |||
| 목과 경추를 편안하게 만드는 요가 | |||
| 마음을 가다듬는 명상 | |||
| 목의 긴장을 풀어주는 요가 | |||
| 목과 등의 혈액순환을 촉진시키는 요가 | |||
| 어깨의 관절을 부드럽게 만들어 주는 요가 | |||
| 가슴을 아름답게 만들어 주는 요가 | |||
| 허벅지와 발목을 부드럽게 만들어 주는 요가 | |||
| 힙을 up시켜주는 요가 | |||
| 힙과 엉덩이를 예쁘게 만들어 주는 요가 | |||
| 허리를 유연하게 만들어 주는 요가 | |||
| 팔과 허리를 탄탄하게 만들어 주는 요가 | |||
| 허리에 살을 빼주는 요가 | |||
| 두통과 탈모에 좋은 요가 | |||
| 두통과 탈모에 좋은 요가2 | |||
| ● 다이어트 건강요가 학원강의 | |||
| 59분 33초┃이열림┃어깨열기, 몸전체 릴렉싱 | |||
| 62분 41초┃이열림┃허벅지 및 상하체 풀기 | |||
| 61분 27초┃서보영┃하체를 풀어주는 아사나 | |||
| 63분 29초┃김진숙┃요가 주의사항및 기초 | |||
| 57분 34초┃김진숙┃다리와 허리를 예쁘게 | |||
| 50분 10초┃김진숙┃ 허리와 어깨의 군살제거 | |||
| 56분 13초┃김진숙┃허리 복부 군살제거 | |||
| 47분 18초┃김진숙┃탄력있는 허벅지, 건강한허리 만들기 | |||
| 61분 10초┃이은정┃효과적인 다이어트 프로그램 | |||
| 50분 11초┃전설┃편안하게시작 중반부터 약간 어려워짐 | |||
| 55분 57초┃황민경┃몸 전체의 다이어트와 건강 관리 | |||
| 50분 06초┃김진숙┃허벅지와 허리를 날씬하게, 복부탄력 | |||
| 50분 49초 ┃황민경┃디스크를 예방하고 다이어트를 도와줌 | |||
| 56분 49초┃김진숙┃편안하게 시작 중반부터 난이도 올라감 | |||
| 30분 18초┃김진숙┃쉽고 편안한 다이어트요가 | |||
| 30분 57초┃김진숙┃복부와 허리를 날씬하게 | |||
| 31분 22초┃김진숙┃장딴지, 허벅지, 허리를 날씬하게 | |||
| 53분 29초┃황민경┃소화기능을 좋게, 허리를 날씬하게 | |||
| 25분 38초┃김진숙┃허벅지와 허리를 날씬하게 | |||
| 52분 57초┃황민경┃혈기를 왕성하게 만드는 요가 | |||
| 55분 24초┃김진숙┃다리를 날씬하고 건강하게 | |||
| 55분 36초┃김진숙┃몸에 탄력을 주는 다이어트요가 | |||
| 47분 54초┃김진숙┃ 내몸의 변화 느끼기 | |||
| 57분 43초┃김진숙┃자극이 오는곳을 바라보는 요가 | |||
| 57분 10초┃김진숙┃ 편안한 다이어트 건강요가 | |||
| 56분 59초┃ 김진숙┃허리의 유연성을 키우고 건강하게 | |||
| 56분 28초┃김진숙┃ 몸매와 건강을 가꾸는 요가 | |||
| 53분 46초┃김진숙┃팔 허리 다리를 탄력있고 건강하게 | |||
| 59분 18초┃김진숙┃허벅지와 북부를 탄력있고 건강하게 | |||
| 62분 08초┃김진숙┃허리와 복부를 건강하게 | |||
| 55분 34초┃김진숙┃허리와 허벅지를 날씬하게 | |||
| 55분 52초┃김진숙┃상체와 하체의 균형있는 관리 | |||
| 56분 45초┃김진숙┃고관절을 편안하게 만들어 주는 요가 | |||
| 58분 03초┃김진숙┃건강하고 날씬한 허리 만들기 | |||
| 56분 43초┃김진숙┃날씬한 허벅지 만들기 | |||
| 51분 48초┃김진숙┃종아리를 예쁘고 날씬하게 | |||
| 56분 04초┃김진숙┃복부를 아름답게 | |||
| 복부와 허리를 날씬하게 만드는 요가 | |||
| 61분 44초┃리아┃빈야사다이어트 | |||
| 64분 59초┃리아┃힐링 전신이완 | |||
| 57분 12초┃리아┃골반순환과 복부탄력 | |||
| 56분 47초┃리아┃밸런스요가로 코어 근력단련 | |||
| 60분 19초┃리아┃균형감각, 집중력, 척추풀기 | |||
| 63분 53초┃리아┃면역강화, 전신근력, 척추풀기 | |||
| ● 기구필라테스 고급반 | |||
| 52분 50초┃이지현┃콤비리포머 사용하기 | |||
| 56분 46초┃권희진┃바랠과 리포머를 활용한 수업 | |||
| 54분 26초┃김민정┃바랠을 이용한 한시간 수업 | |||
| 61분 01초┃정다영┃체어를 이용한 한시간 수업 | |||
| 58분 21초┃권희진┃리포머를 활용한 척추정렬 바른호흡과 자세 | |||
| 46분 57초┃김민정┃리포머로 복부와 엉덩이 강화 | |||
| 51분 59초┃김민정┃캐딜락으로 고관절 운동 | |||
| 50분 16초┃정다영┃리포머로 기본적인 운동 | |||
| 52분 21초┃정다영┃리포머 박스활용 다양한 동작 | |||
| 51분 40초┃김민정┃리포머 팔 복부 등근육 강화 | |||
| 55분 25초┃김민정┃캐딜락+볼 복부,등,엉덩이 팔 다이어트 | |||
| 49분 10초┃정다영┃콤비리포머의 캐딜락 활용운동1 | |||
| 48분 43초┃정다영┃콤비리포머 캐딜락 활용운동2 | |||
| 49분 57초┃정다영┃바랠을 활용한 근력운동 | |||
| ● 임산부요가 기초반 | |||
| 36분 38초┃초보자도 쉽게하는 임산부요가┃박명진 | |||
| 31분 32초┃편안한 태교와 건강관리┃박제리 | |||
| 32분 05초┃골반을 열어주는 임산부요가┃박제리 | |||
| 31분 29초┃기초를 튼튼하게 만들어주는 강좌┃박제리 | |||
| 32분 57초┃목을 편안하게 골반을 부드럽게┃박제리 | |||
| 39분 38초┃몸의 순환을 원할하게┃정주희 | |||
| 33분 16초┃태아와 함께하는 임산부요가┃송민경 | |||
| 34분 44초┃골반을 편안하고 유연하게┃박제리 | |||
| 28분 25초┃편안하게 태교하는 임산부요가┃송민경 | |||
| 36분 41초┃골반을 유연하게 만들어주는 요가┃송민경 | |||
| 34분 19초┃임신기간 에 스트레스 해소와 몸 관리┃송민경 | |||
| 34분 01초┃골반과 고관절을 유연하게┃박제리 | |||
| 32분 46초┃척추를 바르게 골반을 건강하게┃김현정 | |||
| 34분 14초┃태교와 함께하는 임산부요가┃송민경 | |||
| 31분 56초┃몸을 가볍게 만들어주는 임산부요가┃박제리 | |||
| 37분 52초┃편안하게 수련하는 임산부요가 | |||
| 34분 39초┃호흡을 통한 마음 안정 시키기 | |||
| 37분 43초┃골반 이완 임산부요가 | |||
| 34분 41초┃몸의 혈액 순환을 원할하게 만드는 요가 | |||
| 32분 44초┃머리와 몸을 개운하게 만드는 임산부요가 | |||
| 31분 52초┃의자를 활용한 편안한 임산부 요가 | |||
| 37분 02초┃임산부에게 필요한 자세 | |||
| 35분 53초┃출산시에 고통을 덜어 주는 호흡 | |||
| 35분 58초┃골반을 열어주는 임산부요가 | |||
| 35분 15초┃골반의 균형을 맞추고 부드럽게 | |||
| 30분 24초┃건강한 아기와 산모 | |||
| 31분 00초┃목과 등의 긴장을 풀고 시원하게 | |||
| 36분 54초┃편안한 임산부요가 아사나 | |||
| 31분 36초┃임산부호흡┃이안나 | |||
| 33분 07초┃심신이완 호흡┃이안나 | |||
| 29분 48초┃고관절 강화┃이안나 | |||
| 30분 22초┃임산부 호흡 이완┃ 이안나 | |||
| 31분 32초┃고관절 유연성, 하체 강화┃이안나 | |||
| 34분 10초┃임산부호흡, 고관절 허벅지 강화┃이안나 | |||
| 30분 44초┃자궁건강 골반 건강┃이안나 | |||
| 32분 43초┃허리와 어깨풀기, 태교┃이안나 | |||
| 34분 51초┃어깨와 골반을 건강하게┃이안나 | |||
| 36분 24초┃허리와 골반을 유연하게┃이안나 | |||
| 31분 33초┃팔과 허리를 날씬하게┃이안나 | |||
| 34분 51초┃목, 어깨, 건강 군살제거┃이안나 | |||
| 팔과 등을 편안하게 | |||
| 관절을 부드럽게 | |||
| 목과 발을 부드럽게 유연하게 | |||
| 골반을 유연하게 마음을 편안하게 | |||
| 마음을 편안하게 하는 임산부요가 | |||
| 상체를 부드럽게 만들어주는 임산부요가 | |||
| 골반을 유연하게하고 상체를 부드럽게 | |||
| 골반을 바르게 잡아주는 요가 | |||
| 온몸의 혈액순환을 촉진시키는 요가 | |||
| 허리를 부드럽게 만들어 주는 요가 | |||
| 임산부 만트라요가 | |||
| 골반을 열어주는 임산부요가 | |||
| 임산부 호흡, 목과 상체를 편안하게 만드는 요가 | |||
| 허리와 골반을 유연하게 만드는 요가 | |||
| 골반을 바르게하고 옆 허리를 시원하게 | |||
| 역아를 방지하고 자궁의 위치를 바로잡아주는 요가 | |||
| 아랫배와 하체의 힘을 키워주는요가 | |||
| ● 임산부요가 학원강의 | |||
| 58분 44초┃김진숙┃허리, 골반 건강 | |||
| 60분 12초┃김진숙┃허리강화, 골반이완 | |||
| 69분 06초┃산모의 몸과 마음을 편안하게┃송민경 | |||
| 56분 26초┃자연분만을 도와주는 요가┃송민경 | |||
| 51분18초┃쉽게 할 수 있는 임산부요가┃박제리 | |||
| 45분 30초┃전반적으로 힘이 들지않으며 이완위주┃김현정 | |||
| 61분 05초┃내몸 이완, 내몸 바라보기┃박명진 | |||
| 52분 41초┃이완으로 출산을 준비하는 요가┃박제리 | |||
| 64분 40초┃골반과 고관절을 열어주고 몸에 탄력을┃송민경 | |||
| 46분 42초┃편안하게 수련하는 임산부요가┃박제리 | |||
| 65분 37초┃태아와 함께하는 요가┃정주희 | |||
| 51분 44초┃엄마가 되는 준비 출산준비┃박제리 | |||
| 57분 39초┃측만해소 골반교정 임산부요가┃박제리 | |||
| 67분 52초┃아기와 함께 자극받는 임산부요가┃송민경 | |||
| 48분 26초┃골반과 고관절을 유연하고 바르게┃박제리 | |||
| 64분 31초┃명상과 함께하는 임산부요가┃박제리 | |||
| 61분 02초┃출산의 두려움을 없애주는 요가┃우지연 | |||
| 61분 03초┃교호흡과 함께하는 편안한 임산부요가┃우지연 | |||
| 52분 46초┃편안하게 이완하는 임산부요가 호흡┃우지연 | |||
| 58분 14초┃태아와 함께하는 임산부요가┃박제리 | |||
| 56분 19초┃태아를 건강하게 하는 임산부요가┃박제리 | |||
| 56분 12초┃의자를 활용한 임산부요가┃송민경 | |||
| /after-preg/2basic/after1-10.mp4 | |||
| 62분 13초┃분만을 도와주는 호흡법┃박제리 | |||
| 70분 18초┃임산부를 위한 편안한 태양경배┃박제리 | |||
| 59분 34초┃목과 허리를 편안하게 만들어 주는 요가┃박제리 | |||
| 51분 13초┃허리를 편안하게 만드는 요가┃진정자 | |||
| 66분 27초┃출산에 도움이 되는요가┃진정자 | |||
| 60분 53초┃임산부출산을위한 호흡법 및 동작┃이안나 | |||
| 57분 49초┃임신요통 해소┃이안나 | |||
| 61분 41초┃허리근육강화, 골반건강┃이안나 | |||
| 61분 37초┃ 태아 두뇌발달┃이안나 | |||
| 56분 38초┃척추 유연성, 강화┃이안나 | |||
| 60분 23초┃허리와 골반을 유연하게┃이안나 | |||
| 62분 37초┃골반관리, 태교, 체형교정┃이안나 | |||
| 63분 11초┃산모허리건강, 목,어깨피로 회복┃이안나 | |||
| 63분 02초┃뭉친어깨 허리 풀기┃이안나 | |||
| 64분 36초┃다리 허리 부종제거, 태교┃이안나 | |||
| 61분 56초┃역아방지, 체력강화┃이안나 | |||
| 59분 06초┃고관절 자극┃이안나 | |||
| ● 임산부요가 동작강의 | |||
| 임산부요가 고급반 샘플 | |||
| 몸 풀기 동작 (굳어있는 근육을 부드럽게 풀어주고 집중력을 높여줍니다.) | |||
| 현 자세 (요통을 예방하고, 골반을 바로잡는 효과가 있습니다.) | |||
| 모관 운동 (혈액순환을 원활하게 하여 신진대사를 도와 준 다) | |||
| 나비자세 (생리주기불안정, 불임증, 생리통, 갱년기 장애등 여성 질환에 효과 | |||
| 소머리자세 (혈액순환이 좋아지고, 소화불량을 해소해 줍니다.) | |||
| 척추 비틀기 (변비를 해소해 주고 또한 생리통과 허리 통증을 완화) | |||
| 고양이자세 (전신을 부드럽게 하여 목, 어깨, 척추의 유연성을 좋게 해준다.) | |||
| 물고기자세 (굽은 척추를 바르게 펴준다.) | |||
| 전굴자세 (심장, 척추, 복부 기관 에 자극이 되어 피로를 풀어진다.) | |||
| 가슴 펴기 (심장과 폐의 순환을 원활하게 하여 가슴 답답함과 목 디스크 등을 완화) /preg/middle/preg2-04.mp4 | |||
| 아기자세 (이완을 위한 휴식자세 중 한방법입니다.) | |||
| 낙타자세 (척추를 뒤로 쭉 펴는 자세는 척추에 탄력을 주어 허리 근육을 단련) | |||
| 합장자세 (유방선을 자극하여 모유분비를 촉진) | |||
| 반 박쥐자세 (혈액 순환을 도와 허리나 무릎의 관절이 유연 하게 해줍니다.) | |||
| 누운 악어자세 (스트레스를 해소해주는 효과가 있어 기분이 상쾌해 지는 자세) | |||
| 견자세 (심장으로부터 머리 쪽으로 혈액을 원활하게 공급 된다.) | |||
| 누운 영웅자세 (무릎을 유연하게 하며, 골반을 튼튼하게 한다.) | |||
| 사바사아나 (요가를 하다 마지막에 사바아사나 로 편안하게 이완한다.) | |||
| 합장합족 (늑골과 골반을 함께 정돈하여 복근 역 과 호흡 역 을 강화) | |||
| 방귀자세 (대장과 신장의 작용을 활발하게 하여 숙변을 제거하고 변비를 해소) | |||
| 4단계 이완법 (편안한 이완법으로 요가를 마무리 할 때에 행한다.) | |||
| 누운 나비자세 (골반을 확장시켜서 분만을 수월하게 도와준다.) | |||
| 런지 자세 (변비와 치질을 예방하여 준다.) | |||
| 산모의 목과 어깨를 부드럽게 풀어 개운하게한다. | |||
| 쉽게 피로해질수 있는 어깨와 등의 근육과 관절을 풀어준다. | |||
| 몸과 마음을 편안하게 하는 명상 | |||
| 관절을 부드럽게 풀어주는 요가 | |||
| 경추를 부드럽게 풀어준다 | |||
| 목의 긴장을 풀어주는 요가 | |||
| 척추를 부드럽게 만들어주는 요가 | |||
| 발목 관절을 부드럽게 풀어주는 요가 | |||
| 말초신경 순환을 좋게하는 요가 | |||
| 말초신경 순환을 좋게 만들어주는 요가 2 | |||
| 골반과 고관절의 계폐력을 높이는 요가 | |||
| 골반을 부드럽고 유연하게 만들어주는 요가 | |||
| 허벅지와 엉덩이의 탄력을 주는 요가 | |||
| 척추를 곧게 만들어주는 요가 | |||
| 서서 척추 늘이기 | |||
| 척추의 균형을 잡아주는 요가 | |||
| 허벅지와 골반에 탄력을 주는요가 | |||
| 편안한 이완법 | |||
| 척추를 건강하게 하는 요가 | |||
| 골반과 척추를 바르게 잡아주는 요가 | |||
| 47.등과 팔을 부드럽게 만들어주는 요가 | |||
| 48.척추를 시원하게 만들어주는 요가 | |||
| 49.어께를 시원하게 하고 태아에 산소를 원할하게 공급 | |||
| 50.팔과 등을 시원하게 | |||
| 51.관절을 부드럽게 | |||
| 52.목과 발을 부드럽게 | |||
| 53.산모의 허리를 유연하게 | |||
| 54.어께와 허리를 시원하게 | |||
| 55.허리와 팔을 건강하게 | |||
| 56.허리와 다리를 건강하게 | |||
| 57.산모의 마음을 편안하게 골반을 부드럽게 | |||
| 58.태아와 함께 호흡하기 | |||
| 59.상체의 관절을 부드럽게 | |||
| 60.골반을 유연하게 | |||
| 61.상체와 골반을 유연하게 | |||
| 62.골반을 유연하게하고 상체를 부드럽게 | |||
| 63.골반의 계폐력을 높여준다 | |||
| 64.허리를 건강하게 하는요가 | |||
| 65.온몸의 기 소통을 원할하게 | |||
| 66.상체를 부드럽게 만들어 주는 요가 | |||
| 67.임산부 만트라 요가 | |||
| 68.팔에 힘을주고 골반을 유연하고 튼튼하게 하는 요가 | |||
| 69.상, 하체 근력강화 동작 업데이트 | |||
| 70.골반을 열어주는 임산부 요가 | |||
| 71.골반을 유연하게 만들어 출산의 고통을 덜어주는 요가 | |||
| 72.골반을 바르게하고 옆허리를 시원하게 | |||
| 73.역아를 방지하고 자궁의 위치를 바로잡아주는 요가 | |||
| 74.아랫배와 하체의 힘을 키워주는 요가 | |||
| 75.머리를 맑게하고 위하수 를 예방하는요가 | |||
| ● 산후요가 기초반 | |||
| 39분 41초┃쉬운 산후요가 연결된동작 | |||
| 30분 58초┃몸을 조여주는 산후요가 연결동작 | |||
| 35분 31초┃산후요가 중요성과 관절을 부드럽게 | |||
| 31분 36초┃편안하게 이완하는 산후요가 | |||
| 29분 28초┃몸의 관절을 편안하게 | |||
| 34분 36초┃골반과 허리를 부드럽게 | |||
| 36분 37초┃편안하게 호흡하며, 몸을 개운하게 | |||
| 34분 35초┃허리와 복부 허벅지의 붓기 제거 | |||
| 35분 44초┃도구와 몸을 활용한 산후요가 | |||
| 31분 03초┃팔의 관절을 부드럽게, 몸매를 아름답게 | |||
| 30분 07초┃골반을 회복하고 허벅지를 날씬하게 | |||
| 33분 51초┃편안하게 따라서 하는 산후요가 | |||
| 33분 21초┃허리를 강하게 다스리는 산후요가 | |||
| 36분 34초┃명상과 함께 편안하게 따라 하는 산후요가 | |||
| 34분 06초┃출산 후 기력을 회복하는 요가 | |||
| 36분 00초┃허리강화 와 산후 호흡 | |||
| 31분 36초┃골반을 균형있게 바로잡는 요가 | |||
| 35분 20초┃모유수유를 도와주는 산후요가 | |||
| 편안한 호흡법 | |||
| 팔의 피로를 풀어주는 요가 | |||
| 목의 피로를 풀어주는 요가 | |||
| 산후요가의 중요성1 | |||
| 팔목을 부드럽게 만들어주는 요가 | |||
| 허리와 손목을 부드럽게 | |||
| 어깨를 시원하게 | |||
| 목을 시원하게 | |||
| 무릎을 시원하게 | |||
| 다리의 피로를 풀어주는 요가 | |||
| 허리와 어깨를 시원하게1 | |||
| 허리와 어깨를 시원하게2 | |||
| 허리를 편안하게 | |||
| 허리와 어깨를 시원하게 | |||
| 허리를 시원하게 만드는 요가 | |||
| 전신의 순환을 좋게 만들어주는 요가 | |||
| 온몸의 순환을 좋게 만들어주는요가 | |||
| 산후요가의 중요성2 | |||
| 얼굴의 혈을 풀어주는 요가 | |||
| 코와 귀를 건강하게 만드는 요가 | |||
| 어깨와 팔의 힘을 길러주는 요가 | |||
| 가슴을 예쁘게 만드는 요가 | |||
| 목과 어깨를 건강하게 만드는 요가 | |||
| 골반을 바로잡는 요가 | |||
| 척추를 바르게 잡아주는 요가 | |||
| 편안한 명상 | |||
| 척추를 시원하게 풀어주는 요가 | |||
| 어깨를 풀어주는 요가 | |||
| 마음을 편안하게 하는 명상 | |||
| 건강회복하기 | |||
| 몸을 다져주는 산후요가 | |||
| 다리의 혈액순환을 좋게하고 골반과 상체를 유연하게합니다. | |||
| 허벅지를 날씬하게 하고 팔과 허리의 힘을 키우는 요가 | |||
| 의자를 활용한 산후요가 | |||
| 허리를 유연하고 튼튼하게 만드는 산후요가 | |||
| 팔 어깨를 시원하게 만들어주는 요가 | |||
| 산후 골반을 수축시키는 요가 | |||
| ● 산후요가 학원강의 | |||
| 63분 37초┃편안하게 수련하는 산후요가 | |||
| 61분 35초┃배와 허리의 붓기를 제거 | |||
| 58분 26초┃산후조리와 허리의 군살제거 | |||
| 56분 53초┃산후의회복과 팔과 허벅지의 군살제거 | |||
| 51분 41초┃배의 붓기를 제거하고 다리를 날씬하게 | |||
| 50분 14초┃허리와 허벅지의 군살제거 | |||
| 60분 18초┃회복을 도와주는 산후요가 | |||
| 53분 37초┃혈액순환을 도와주고 붓기를 제거 | |||
| 65분 45초┃몸을 조여주고 회복하는 산후요가 | |||
| 53분 36초┃허리를 강화하고 체지방을 분해하는 요가 | |||
| 61분 08초┃변비를 해소하고 회복을 도와주는 요가 | |||
| 65분 39초┃편안하게 몸매를 바로잡고 다이어트 산후요가 | |||
| 59분 59초┃어깨와 척추를 부드럽게 | |||
| 53분 16초┃몸매를 되찾는 산후요가 | |||
| 64분 45초┃뭉친 근육을 풀어 주고 회복시키는 요가 | |||
| 66분 15초┃골반과 근육을 수축 시키는 산후요가 | |||
| 61분 15초┃허리를 강하게 다스리는 산후요가 | |||
| 69분 48초┃뻐근한 등을 시원하게 풀어주는 요가 | |||
| 65분 13초┃몸과 머리를 맑게 만들어 주는 요가 | |||
| 65분 30초┃출산후에 약해진 허리 강화 | |||
| 66분 24초┃출산 후 회복을 도와주는 요가 | |||
| 67분 53초┃허벅지와 복부를 탄력있게 | |||
| ● 산후요가 동작강의 | |||
| 산후요가 고급강좌 샘플영상 | |||
| 경추풀기 | |||
| 척추를 바르게 | |||
| 종아리 근육을 부드럽게 | |||
| 유의사항 | |||
| 알아야할 사항 | |||
| 어깨와 몸통, 골반의 구조를 강화하는 요가 | |||
| 골반을 바르게 만들어 주는 요가 | |||
| 복부와 허리선을 예쁘게 해 주는요가 | |||
| 골반의 개패정도를 알아보고 치유하는 요가 | |||
| 전신의 피로를 풀어주는 요가 | |||
| 골반을 좁혀주고 자궁을 수축시키는요가 | |||
| 몸 전체의 혈액순환을 도와주는 요가 | |||
| 온몸의 긴장을 풀어주는 요가 | |||
| 골반을 바로잡고 상체의 피로를 풀어주는 요가 | |||
| 어깨와 목의 피로를 풀어주는 요가 | |||
| 경추의 기, 혈 순환을 도와주는 요가 | |||
| 몸을 회복시켜주는 요가 | |||
| 어깨 관절을 부드럽게 | |||
| 손목과 팔 전체를 풀어주는 요가 | |||
| 양 팔을 부드럽게 만들어 주는 요가 | |||
| 목을 시원하게 풀어주는 요가 | |||
| 양 팔과 다리를 풀어주는 요가 | |||
| 무릎을 풀어주는 요가 | |||
| 복통, 소화불량에 좋은 요가 | |||
| 가슴을 탄력있게 하고 모유분비를 촉진시키는 요가 | |||
| 어깨의 관절을 수정하는 요가 | |||
| 답답한가슴을 풀어주는 요가 | |||
| 자궁의 위치를 바로잡아주고 산후의 붓기를 제거 | |||
| 어깨와 등을 시원하게 하는 요가 | |||
| 기초대사량을 높여주고 기혈 순환을 도와주는 요가 | |||
| 굳은 관절을 풀어주는 요가 | |||
| 하체근육을 강화하고 각선미를 살려준다. | |||
| 허리를 시원하게 만들어주고 날씬하게 | |||
| 팔과 허리를 부드럽게 하는 요가 | |||
| 마음을 차분하게 만들어주는 요가 | |||
| 꼭! 필요한 산후요가 | |||
| 손목을 편안하게 | |||
| 팔과 어깨를 시원하게 | |||
| 어깨와 뭉친 승모근을 풀어주는 요가 | |||
| 목이 뻐근할때 하는 요가 | |||
| 무릎관절의 통증을 줄여주는 요가 | |||
| 다리의 피로를 풀어주는 요가 | |||
| 기, 혈 순환을 원할하게 하고 복근을 강화 | |||
| 허리를 개운하게 만들어주는 요가 | |||
| 척추와 골반을 바르게 만들어 주는 요가 | |||
| 요통을 예방하는 요가 | |||
| 허리를 강화하는 요가 | |||
| 척추를 유연하고 바르게 만드는 요가 | |||
| 엉덩이와 허벅지의 군살을 제거하고 변비를 예방하는 요가 | |||
| 어깨와 허리를 시원하게 만들어주는 요가 | |||
| 하체의 힘을 키우고 종아리의 군살을 제거 | |||
| 다리라인을 아름답게 만들어주고 좌골 신경통을 예방 | |||
| 허리를 유연하게 하고 머리를 맑게하는 요가 | |||
| 온몸의 기혈순환을 원할하게 | |||
| 꾸준한 요가수련 | |||
| 산후요가 꾸준히수련하기 | |||
| 얼굴을 풀어주는 요가 | |||
| 코와 귀를 풀어주는 요가 | |||
| 어깨와 팔을 풀어주는 요가 | |||
| 가슴을 모아주는 요가 | |||
| 목과 어깨를 가볍게하는 요가 | |||
| 허리와 오금을 풀어주는 요가 | |||
| 다리라인을 아름답게 | |||
| 골반을바로잡고 무릎을 건강하게 | |||
| 골반을 모아주는 요가 | |||
| 복부를 아름답게 | |||
| 복근을 강화하는 요가 | |||
| 복부를 강화하는 요가 | |||
| 척추를 바르게 하는 요가 | |||
| 허리를 부드럽게 만들어주는 요가 | |||
| 엎드려 명상하는 자세 | |||
| 척추를 부드럽게 만들어주는 요가 | |||
| 어깨를 바르게 만들어주는 요가 | |||
| 어깨뼈와 등을 바르게 만드는 요가 | |||
| 마음을 편안하게 하는 요가 | |||
| 긍정적인 마음 갖기 | |||
| 몸을 다져주는 산후요가 | |||
| 다리의 혈액순환을 좋게, 골반과 허리를 유연하게 | |||
| 허벅지라인을 예쁘게하고 허리와 팔에 힘을 | |||
| 의자를 활용한 산후요가 | |||
| 골반을 바로잡고 허리를 강화하는 산후요가 | |||
| 허리를 유연하고 튼튼하게 만드는 산후요가 | |||
| 팔 다리 어깨를 시원하게 만드는 요가 | |||
| 산후 골반을 수축시는 요가 | |||
| ● 플라잉요가 기초반 | |||
| 32분 39초┃이열림┃플라잉 사용법과 기초 | |||
| 62분 38초┃이열림┃플라잉 기초와 쉬운 인버젼 | |||
| 56분 18초┃이열림┃플라잉 세번째 시간 | |||
| 51분 34초┃이열림┃플라잉 네번째 시간 | |||
| ● 빈야사 기초반 | |||
| 33분 21초┃김빛나┃편하게 배우는 빈야사기초 | |||
| ● 빈야사 고급반 | |||
| 58분 03초┃김빛나┃앉아서부터 서서까지 | |||
| 65분 07초┃김빛나┃빈야사 흐름 변형 | |||
| 56분 25초┃김빛나┃다양한 빈야사 흐름 | |||
| 63분 16초┃김빛나┃앉아서부터 선동작연결2 | |||
| 53분 13초┃장혜정┃호흡과 동작 빈야사 | |||
| ● 아쉬탕가 (고급반) | |||
| 59분 39초┃김빛나┃아쉬탕가 1 | |||
| 60분 34초┃김빛나┃아쉬탕가 2 | |||
| ● 페이스요가 (중급반) | |||
| 페이스요가 소개, 650개의 얼굴근육 | |||
| 페이스요가 호흡, 피부가 맑아지는 호흡 | |||
| 눈을 밝게 만들어 주는 요가 | |||
| 밝은 표정 만들기 | |||
| 머리를 맑게 만들어주는 요가 | |||
| 두통을 해소하는 요가 | |||
| 목을 예쁘게 만드는 요가 | |||
| 이중턱을 예방하는 요가 | |||
| 목과 어깨선을 예쁘게 만들어주는 요가 | |||
| 눈 주위에 지방을 제거하는 요가 | |||
| 눈 을 예쁘게 만들어 주는 요가 | |||
| 눈의 피로를 풀어주는 요가 | |||
| 코를 예쁘게 만드는 요가 | |||
| 피로를 풀어주는 얼굴요가 | |||
| 목선을 예쁘게 만드는 요가 | |||
| 귀 주위의 지방을 제거 | |||
| 피로를 풀어주는 요가 | |||
| 턱선을 예쁘게 만들어주는 요가 | |||
| 두통을 해소하는 요가 | |||
| 볼에 지방 제거하기 | |||
| 볼에 지방을 제거하기 2 | |||
| 이중턱을 없애는 요가 | |||
| 턱을 갸름하게 | |||
| 사각턱을 갸름하게 | |||
| 턱의 라인을 갸름하게 | |||
| 예쁜턱 만들기 | |||
| 얼굴의 붓기를 빼는 요가 | |||
| 얼굴의 붓기를 빼는 요가2 | |||
| 이중턱을 방지하고 얼굴의 붓기를 빼준다 | |||
| 주름을 예방하는 요가 | |||
| 얼굴의 주름을 예방하는 요가 | |||
| 미간의 주름을 예방하는 요가 | |||
| 미간의 주름을 예방하는 요가 2 | |||
| 눈 아랫쪽 주름 예방하기 | |||
| 눈 아래 주름 예방하기2 | |||
| 눈 아랫쪽 주름 예방하기 | |||
| 눈가에 주름 예방하기 | |||
| 눈 아래 주름 예방하기2 | |||
| 얼굴이 예뻐지는 요가 수련 요령 | |||
| 목을 예쁘게 만드는 얼굴요가 | |||
| 코에 주름을 예방하는 얼굴요가 | |||
| 코의 주름을 예방하는 얼굴요가2 | |||
| 코에 주름을 예방하는 얼굴요가3 | |||
| 입가의 주름을 제거하는 요가 | |||
| 팔자주름 없애는 요가 | |||
| 목의 주름을 없애는 요가 | |||
| 목의 주름을 예방하는 요가 | |||
| 부드러운 인상 만들기 | |||
| 좋은 인상 만들기 | |||
| 예쁜 눈매 만들기 | |||
| 예쁜눈 만들기 | |||
| 예쁜눈 만들기3 | |||
| 예쁜코 만들기 | |||
| 예쁜코 만들기2 | |||
| ● 페이스요가 (고급반) | |||
| 동안만들기 얼굴요가 | |||
| 동안만들기 얼굴요가 | |||
| 동안만들기 얼굴요가 | |||
| 동안만들기 얼굴요가 | |||
| 동안만들기 얼굴요가 | |||
| 동안만들기 얼굴요가 | |||
| 동안만들기 얼굴요가 | |||
| 동안만들기 얼굴요가 | |||
| 동안만들기 얼굴요가 | |||
| 동안만들기 얼굴요가 | |||
| 동안만들기 얼굴요가 | |||
| 동안만들기 얼굴요가 | |||
| 동안만들기 얼굴요가 | |||
| 동안만들기 얼굴요가 | |||
| 동안만들기 얼굴요가 | |||
| 동안만들기 얼굴요가 | |||
| ● 어린이 키크기 요가 (기초반) | |||
| 물고기처럼 눕기 (감기를 예방하고 폐를 튼튼하게한다.) | |||
| 두 다리 앞으로 펴고 엎드리기 (성장에 도움이 많이 되며 배가 날씬해진다.) | |||
| 등굴리기 동작 (굳은 척추와 허리를 풀어 키가 쑥쑥 자라도록 해준다.) | |||
| 개구리처럼앉기 (심장이 튼튼해지고 골반과 허벅지가 날씬해진다.) | |||
| 비행기동작 (허리를 날씬하게 해줍니다.) | |||
| 삼각별처럼서기 (몸에 바른 균형이, 집중력과 인내력과 지구력이 발달) | |||
| 영웅처럼앉기 (어린이비만을 해소하고 자신감을 갖게 해 줍니다.) | |||
| 사자동작 (발음이 좋아지고 성장 호르몬 분비를 증진시킨다.) | |||
| 활동작 (몸의 곡선이 아름다워지고 굽은 등이 펴집니다.) | |||
| 등펴기동작 (허리를 날씬하게 하고 폐와 심장을 튼튼하게 해준다.) | |||
| 앞으로 엎드리기 (소화기능을 촉진시키고 설사, 변비를 없애줍니다.) | |||
| 뒤로넘기기 (손목과 팔을 강화시키고 뭉친 어깨근육을 풀어준다.) | |||
| 해바라기 (빈혈증상을 없애주고 머리가 좋아집니다.) | |||
| 반달동작 (바르게 자라도록 도와주고 성장을 증진 시킵니다.) | |||
| 소머리처럼앉기 (골반의 위치를 바르게 잡아줍니다.) | |||
| 박쥐처럼 다리펴서기울이기 (골반조직과 허벅지 안쪽 근육에 탄력을 유지해준다.) | |||
| 비틀기동작 (심장이 튼튼해지고 변비가 해소된다.) | |||
| 백조동작 (허리를 건강하게 해줍니다.) | |||
| 깍지껴서몸휘기 (허리가 날씬해지고 팔 근육이 탄력 있게 변합니다.) | |||
| 전굴동작 (소화기능을 촉진시켜 줍니다.) | |||
| 반박쥐동작 (허벅지를 날씬하게 만들고 다리를 길게 만들어 준다.) | |||
| 인어동작 (허리를 날씬하게 해주고 변비를 없애준다.) | |||
| 깍지끼고 뒤로휘기 (어깨가 풀리고 상쾌해 집니다.) | |||
| 반아치동작 (엉덩이를 예쁘게 만들어 줍니다.) | |||
| 앉아서기울이기 (허리가 가늘어지고 어깨의 피로가 풀린다.) | |||
| 개구리동작 (오줌 싸게 어린이에게 좋습니다.) | |||
| 영웅 좌로 눕기 (다리를 길게 만들어 줍니다.) | |||
| ● 어린이 키크기 요가 (고급반) | |||
| 2.힘을 키워주는 요가 (팔, 다리, 목, 을 고르게 성장시켜준다.) | |||
| 3.팔다리를 튼튼하게 만들어 주는 요가 (팔, 다리를 길고 튼튼하게 만들어준다.) | |||
| 4.몸 전체에 멋진 균형을 잡아주는 요가 (몸을 균형 잡히게 성장시켜준다.) | |||
| 5.편도선염을 물리치는 요가 (목감기를 예방하고 성장을 도와준다.) | |||
| 6.아랫배가 쏘옥 들어가는 요가 (집중력을 키워주고 인내심을 길러줍니다.) | |||
| 7.어린이 비만을 막아주는 요가 (몸에 탄력을 주고 균형있게 성장시켜준다.) | |||
| 8.자신감이 생기는 요가 (목을 예쁘고 길게 만들어준다.) | |||
| 9.오줌싸게에서 벗어나는 요가1 (허벅지를 예쁘고 길게 만들어준다.) | |||
| 10.등을 바르게 펴주는 요가2 (척추를 바르고 건강하게 성장시키기) | |||
| 11.균형감각을 키워주는 요가1 (다리를 길게 성장시키고 무릎을 건강하게) | |||
| 12.머리가 맑아 지는 요가 (머리가 좋아지고 눈이 맑아진다.) | |||
| 13.집중력이 좋아지는 요가 (다리의 성장을 촉진시키고 소화를 도와준다.) | |||
| 14.바른 자세를 만드는 요가2 (척추를 건강하게 하고 피로를 풀어준다.) | |||
| 15.오줌싸게에서 벗어날수 있는 요가1 (방광이 튼튼해져서 오줌 싸게 어린이 에게 좋다.) | |||
| 16.키를 쑥쑥 크게 하는 요가1 (몸의 균형을 잡아주고 키를 쑥쑥 크게 해준다.) | |||
| 17.골반을 바르게 만드는 요가 (골반을 바르게 만들어 주고 다리의 성장을 증진 시킨다.) | |||
| 18.비만을 예방하는 요가 (뱃살을 빼주고 균형 있는 몸을 만들어준다.) | |||
| 19.허리를 바르게 만들어주는 (다리와 허리를 튼튼하게 해주는 요가) | |||
| 20.소화를 도와주는 요가 (키를 크게 하는 영양분 흡수를 도와준다.) | |||
| 21.허리를 날씬하게 (허리라인을 예쁘게 만들어준다.) | |||
| 22.다리의 성장을 촉진 (다리를 길게 만들어준다.) | |||
| 23.균형 있는 성장 (몸을 균형있게 성장시킨다.) | |||
| 24.성장호르몬 분비 (성장호르몬 분비를 촉진시켜준다.) | |||
| 25.허리를 튼튼하고 유연하게 (허리를 바르고 튼튼하게 성장시킨다.) | |||
| 26.등을 바르게 펴는 요가2 (휘어진 등을 바르게 펴주고 소화가 잘되게 한다.) | |||
| ● 재즈요가 (기초반) | |||
| 3.롤 다운, 롤 업 | |||
| 4.풀리에, 스트레치 | |||
| 5.워밍업 | |||
| 6.기본+복합, 롤다운, 롤업 | |||
| 7.사이드 터치, 업, 다운 | |||
| 8.재즈요가 스텝 | |||
| 9.스텝+아이소레이션 | |||
| 10.골반써클 | |||
| 11.골반과 손동작을 이용한 재즈요가 | |||
| ● 재즈요가 (고급반) | |||
| 1. 음악과 함께 째즈요가 | |||
| 2. 느린 음악과 함께 워밍업 | |||
| 3. 경쾌한음악과 함께 | |||
| 4. 아이소 레이션 웨이브 | |||
| 5. 음악과 함께 벨런스 잡기 | |||
| 6. 리듬감 있는 째즈요가 | |||
| 7. 복합 재즈요가 | |||
| 8. 롤다운 롤업 | |||
| 9. 느린음악과 함께 | |||
| 10. 양팔을 이용한 재즈요가 | |||
| 11. 스탭 재즈요가 | |||
| 12. 요가스트레칭 재즈요가 | |||
| 13. 째즈요가 고급반 | |||
| 14. 째즈요가 고급반 | |||
| 15. 재즈요가 고급반 | |||
| 16. 째즈요가 고급반 | |||
| 17. 째즈요가 고급반 | |||
| 18. 째즈요가 고급반 | |||
| ● 필라테스 (기초반) | |||
| 45분 44초┃연결된 동작으로 따라서 하는 필라테스 | |||
| 37분 29초┃허리강화 이완 필라테스 | |||
| 32분 02초┃필라테스 호흡과 동작 | |||
| 43분 49초┃허리와 다리의 균형 | |||
| 31분 42초┃아름다운 바디라인 만들기 | |||
| 35분 06초┃탄탄한 복부를 만들기 | |||
| 33분 57초┃예쁜 몸매 만들기 필라테스 | |||
| 33분 57초┃허리를 부드럽게 만들어 주는 필라테스 | |||
| 37분 24초┃허리를 시원하게 만들고 강화 | |||
| 38분 03초┃허리와 허벅지를 탄력있게 | |||
| 33분 28초┃허리군살제거 와 탄력있는 복부 | |||
| 필라테스의 소개 | |||
| 필라테스호흡법과 복근을 단련시키기 | |||
| 아름다운 복근만들기 | |||
| 연결된 동작으로 필라테스 배우기 | |||
| 필라테스 자세의 이해 | |||
| 허벅지라인을 예쁘게 | |||
| 호흡법과 함께 복부 강화 | |||
| 척추를 시원하게 | |||
| 척추를 바르게 교정하기 | |||
| ● 필라테스 (고급반) | |||
| 63분 13초┃이열림┃필라테스 기초 배우기 | |||
| 57분 37초┃이열림┃서클을 이용 한 필라테스 | |||
| 복부와 다리를 예쁘게고 거강하게 | |||
| 허리와 다리를 슬림하게 | |||
| 등과 어깨의 피로를 풀어주고 허리를 날씬하고 건강하게 | |||
| 허리를 건강하고 날씬하게 | |||
| 팔을 탄력있게 만들고 허리를 날씬하게 | |||
| 다리와 허리를 가꾸는 필라테스 | |||
| 허벅지와 종아리를 날씬하고 건강하게 | |||
| 등을시원하게 하고 허리를 건강하게 | |||
| 허벅지와 허리를 건강하게 | |||
| 69분 38초┃탄력있는 몸매 만들기 | |||
| 70분 25초┃복부와 허리를 강화 | |||
| 72분 44초┃아름다운 바디라인 만들기 | |||
| 61분 43초┃골반과 파워하우스 근력 강화 | |||
| 61분 51초┃예쁜 팔, 다리 만들기 | |||
| 62분 24초┃예쁘고 날씬한 다리 복부 만들기 | |||
| 62분 39초┃강화 이완 필라테스 | |||
| 61분 46초┃등 허리강화 필라테스 | |||
| 67분 42초┃허리와 복부를 건강하게 | |||
| 54분 52초┃복부와 허리를 탄력있게 | |||
| 65분 09초┃허벅지와 허리의 라인을 예쁘게 | |||
| 59분 52초┃유연성을 키워주는 필라테스 | |||
| 60분 11초┃허벅지와 복부를 탄력있게 | |||
| 59분 25초┃권희진┃코어,호흡,기초 배우기 | |||
| ● 부위 다이어트요가 (뱃살 다이어트) | |||
| 2.재즈요가 소개 | |||
| 28분 09초┃김빛나 ┃뱃살과 허리1 | |||
| 29분 48초┃김빛나┃뱃살과 허리2 | |||
| 다이어트/건강요가 고급 샘플영상 | |||
| 복부와 허리를 날씬하게 만들어준다. | |||
| 복근을 아름답게 | |||
| 뱃살을 관리하고 식욕을 조절한다. | |||
| 뱃살을 제거하고 골반을 건강하게 만들어준다. | |||
| 복부의 군살을 제거한다. | |||
| 복부의 체지방을 분해하며 허리도 날씬하게 | |||
| 복부를 날씬하게 하고 허리도 함께 날씬하게 한다. | |||
| 복부와 허리를 날씬하게 만든다. | |||
| 복부의 체지방을 분해하고 허리를 건강하게 | |||
| 복부와 허리를 날씬하게 만들어준다. | |||
| 복부와 허리의 체지방을 분해 | |||
| 복부의 체지방을 분해하고 허리를 건강하게 만들어준다. | |||
| 복근을 아름답게 만들어준다. | |||
| 복부를 아름답게 | |||
| 복부와 허리를 날씬하게 하고 다리의 피로도 풀어준다. | |||
| 복부와 허리의 군살을 제거 | |||
| 복부를 건강하고 날씬하게 | |||
| 복부와 허벅지를 건강하고 날씬하게 | |||
| 복부와 허리를 동시에 날씬하게 만들어준다. | |||
| 복부와 상체 전체를 아름답게 만들어준다. | |||
| 내장비만을 해소하고 소화기능을 좋게하며 허리를 건강하게 | |||
| 복부를 강하게 만들고 아름답게 만들어준다. | |||
| 위하수를 해소하여 복부를 더욱 날씬하게 만들어준다. | |||
| 복부를 단련시킬뿐 아니라 허리의 힘도 강하게 한다. | |||
| ● 부위 다이어트요가 (상체 다이어트) | |||
| 다이어트/건강요가 고급 샘플영상 | |||
| 허리의 군살을 제거하고 허벅지까지 관리한다. | |||
| 허리를 날씬하게 만들어준다. | |||
| 허리를 가볍게하고 소화기능을 도와준다. | |||
| 등, 허리, 목, 팔의 군살을 제거 | |||
| 등의 군살을 제거하고 허벅지를 강화 | |||
| 허리를 날씬하게 만들어준다. | |||
| 팔의 군살을 제거하며 하체의 체지방도 분해 | |||
| 팔을 날씬하게 만들며 허벅지까지 관리한다. | |||
| 허리의 군살을 제거한다. | |||
| 허리의 군살을 제거하고 팔도 날씬하게 | |||
| 팔과 허리의 군살을 제거한다. | |||
| 허리의 군살을 제거하며 허벅지와 종아리의 군살도 제거 | |||
| 허리를 날씬하게 만들고 허벅지의 체지방도 함께 분해 | |||
| 허리를 날씬하고 튼튼하게 만들어준다. | |||
| 팔을 날씬하게 하며 두통을 해소한다. | |||
| 허리를 날씬하게하고 허벅지를 건강하게 | |||
| 팔, 허리, 등을 날씬하고 건강하게 | |||
| 허리와 등을 건강하고 날씬하게 | |||
| 팔의 군살을 제거하고 허리를 부드럽게 | |||
| 팔과 허리를 관리하고 다리를 튼튼하게 | |||
| 가슴을 예쁘게 만들어준다. | |||
| 목선과 턱선을 예쁘게 만들어준다. | |||
| 턱과 목의 긴장을 풀어서 예쁘게 만들어준다 | |||
| 허리의 라인을 예쁘게 만들어준다. | |||
| 허리와 등의 라인을 예쁘게, 허벅지와 종아리도 아름답게 | |||
| 허리와 어깨를 건강하고 아름답게 만들어준다. | |||
| 상체의 다이어트와 함께 온몸 전체의 관리에 효과적이다. | |||
| 어깨와 팔의 라인을 예쁘게 만들고 피로를 풀어준다. | |||
| 팔과 목의 선을 예쁘게 만들어준다. | |||
| 어깨와 팔을 슬림하게하고 피로를 풀어준다. | |||
| 어깨와 등을 예쁘게 만들어준다. | |||
| 가슴을 시원하게 만들고 피로를 풀어준다 | |||
| 팔의 체지방을 분해 하게된다. | |||
| ● 부위 다이어트요가 (하체 다이어트) | |||
| 29분 40초┃김빛나┃힙과 다리1 | |||
| 31분 34초┃김빛나┃힙과 다리2 | |||
| 다이어트/건강요가 고급 샘플영상 | |||
| 허벅지를 날씬하게 만들고 소화기관을 튼튼하게 | |||
| 발목을 관리하며 관절에도 좋은 효과 | |||
| 허벅지와 종아리를 날씬하게 | |||
| 허벅지와 종아리를 날씬하게 | |||
| 다리의 순환을 도와 체지방을 분해 | |||
| 허벅지와 종아리를 날씬하게2 | |||
| 허벅지와 종아리를 날씬하게 만들어준다. | |||
| 종아리와 허벅지의 군살을 제거하며 팔의 군살도 제거 | |||
| 허벅지를 날씬하게 만들어준다. | |||
| 허벅지를 날씬하게 하며 팔도 함께 관리 | |||
| 허벅지를 날씬하게 만들며 팔과 등도 개운하게 | |||
| 허벅지와 종아리를 날씬하게하고 허리도 관리 | |||
| 허벅지와 종아리를 날씬하게 만들어준다. | |||
| 허벅지를 날씬하게 하며 식욕을 억제 | |||
| 허벅지를 날씬하게 만들어준다. | |||
| 허벅지의 군살을 제거한다. | |||
| 허벅지를 날씬하게 하고 피로를 풀어준다. | |||
| 종아리와 허벅지를 날씬하게 만들어준다. | |||
| 허벅지와 팔을 날씬하게 | |||
| 허벅지의 체지방을 분해하고 팔도 날씬하게 | |||
| 허벅지를 날씬하게 | |||
| 허벅지와 상체를 날씬하게 건강하게 | |||
| 종아리를 예쁘게 만드는 요가 | |||
| 허벅지를 날씬하 만들고 식욕을 억제 | |||
| 다리의 피로를 풀어주고 허벅지 액순환 | |||
| 허벅지를 탄력있게 하고 등의 근력도 강화 | |||
| 허벅지를 탄력있게 하고 힙업을 시켜준다 | |||
| ● 오피스요가 (기초반) | |||
| 컴퓨터사용으로 뭉친 어깨 풀기 | |||
| 장시간 의자에 앉아 있을때 다리를 시원하게 | |||
| 의자에 앉아서 가슴과 등을 시원하게 하는 요가 | |||
| 의자에 앉아서 머리를 개운하게 만들어주는 요가 | |||
| 양 허리를 시원하게 만들어주는 요가 | |||
| 사무실에서 마음을 평온하게 만드는 요가 | |||
| 사무실에서 견각골을 시원하게 만들어주는 요가 | |||
| 사무실에서 종아리를 시원하게 풀어주는 요가 | |||
| 사무실에서 어깨와 등을 시원하게 만들어주는 요가 | |||
| 의자를 이용해서 등을 시원하게 풀어주는 요가 | |||
| 사무실에서 목과 등을 시원하게 만들어주는 요가 | |||
| ● 오피스요가 (고급반) | |||
| 사무실에서 머리를 맑게 만드는 요가 | |||
| 의자를 이용한 오피스요가 | |||
| 사무실에서 몸의 근력을 강화하는 요가 | |||
| 사무실에서 온몸을 개운하게 만들어보세요 | |||
| ● 파워요가 (기초반) | |||
| 35분 49초┃편안하게 시작하는 파워요가 | |||
| 35분 10초┃천천히 쉽게 하는 파워요가 | |||
| 33분 32초┃허리와 허벅지를 탄력 있게 | |||
| 30분 58초┃무리없이 따라하는 파워요가 | |||
| 30분 18초┃허리와 복부를 날씬하고 건강하게 | |||
| 30분 25초┃상 하체 균형 맞추기 | |||
| 30분 13초┃목과 어깨를 개운하게 | |||
| 목과 등을 편안하고 개운하게 | |||
| 마음을 편안하게 | |||
| 요가의 중요함 | |||
| 파워요가 유의사항 | |||
| 복식호흡으로 몸을 건강하게 | |||
| 목을 편안하게 만들어주는 파워요가 | |||
| 어깨와 등을 편안하게 | |||
| 골반과 허리를 편안하게 | |||
| 허리를 날씬하게 만들어주는 파워요가 | |||
| 허리를 건강하게 만드는 파워요가 | |||
| 혈핵순환을 촉진시키는 파워요가 | |||
| 파워요가 명언 | |||
| ● 파워요가 (고급반) | |||
| 60분 36초┃김빛나┃파워요가 쉽게접하기 | |||
| 60분 21초┃김빛나┃파워요가 쉽게접하기2 | |||
| 61분 28초┃파워있는 동작의 연속 파워요가 | |||
| 60분 39초┃탄력있는 허벅지, 허리 만들기 | |||
| 61분 44초┃날씬한 복근 만들기 예쁜 허리만들기 | |||
| 64분 30초┃편안하게 따라하는 파워요가 | |||
| 57분 45초┃균형잡힌 몸매 만들기 | |||
| 55분 56초┃균형있게 몸 관리 하기 | |||
| 54분 22초┃탄력있는 다리 라인 만들기 | |||
| 57분 37분┃변형 태양예배, 편안하게 만들어 주는 파워요가 | |||
| 55분 38초┃허리와 복부를 날씬하고 건강하게 | |||
| 58분 05초┃허벅지를 탄력있게 만들기 | |||
| 58분 07초┃허벅지와 허리를 건강하고 날씬하게 | |||
| 62분 03초┃리아┃하타+밸런스 근력증강 | |||
| ● 힐링요가 (기초반) | |||
| 33분 05초┃편안하게 시작하는 힐링요가 | |||
| 33분 58초┃위장의 기능을 좋게 | |||
| 32분 39초┃장 기능을 좋게 하는 요가 | |||
| 33분 06초┃허리와 골반을 부드럽게 | |||
| 33분 59초┃허리와 다리를 건강하게 | |||
| 기순환을 촉진시켜주는 요가 | |||
| 허벅지와 발을 부드럽게 만들어주는 요가 | |||
| 어깨와 목을 부드럽고 시원하게 만들어 주는 요가 | |||
| 허리와 어깨를 건강하게 만들어 주는 요가 | |||
| 등을 시원하게 만들어주고 어깨를 부드럽게 | |||
| 허리를 유연하게 만들어 주는 요가 | |||
| 등과 다리를 개운하게 만들어 주는 요가 | |||
| 허벅지 관절과 척추를 건강하게 | |||
| 허리를 개운하게 만들어 주는요가 | |||
| 측만증을 해소하는 요가 | |||
| 위 하수를 예방하는 요가 | |||
| 시력을 회복하는 요가 | |||
| ● 힐링요가 (고급반) | |||
| 59분 41초┃김빛나┃허리강화 힐링요가 | |||
| 55분 35초┃김빛나┃유연성에 도움되는 힐링 | |||
| 60분 55초┃장 기능을 좋게 하는 힐링요가 | |||
| 55분 43초┃몸과 마음을 편안하게 | |||
| 66분 27초┃뭉친 어깨 목을 시원하게 | |||
| 54분 36초┃허리를 건강하게 만드는 요가 | |||
| 59분 27초┃다리를 예쁘게 | |||
| 마음을 편안하게 하여 질병으로부터 저항력을 키우기 | |||
| 척추의유지능력을 키우고 몸의 근력을 키우기 | |||
| 힐링요가와 함께 온몸을 시원하게 만들기 | |||
| 63분 35초┃리아┃척추풀기 | |||
| ● 핫요가 | |||
| 61분 03초┃김빛나┃60분 핫요가1 | |||
| 59분 01초┃호흡법~스텐딩, 사바아사나 쉽게 풀이 | |||
| 48분 39초 ┃ 2번째 시간 쉽게 풀이 | |||
| 58분 34초┃핫요가 완결 1시간 타임 | |||
| ● 호흡강의 (중급반) | |||
| 완전호흡 수련 | |||
| 카팔라바티 호흡수련 | |||
| 카팔라바티 호흡수련2 | |||
| 숙련자의 카팔라바티 호흡수련 | |||
| 우짜이 호흡수련1 | |||
| 우짜이 호흡수련2 | |||
| 꿈박 호흡 | |||
| ● 호흡강의 (기초반) | |||
| 요가호흡 소개 | |||
| 호흡의 유의사항과 좌법, 마음가짐 | |||
| 프라카, 레차카 수련 | |||
| 아누로마빌로마 호흡수련1 | |||
| 아누로마빌로마 호흡수련2 | |||
| 아누로마빌로마 호흡수련3 | |||
| 아누로마빌로마 호흡수련4 | |||
| 나디소다나 호흡 | |||
| 싯타리 호흡법 | |||
| 시카리 호흡법 | |||
| 서서하는 호흡법 | |||
| ● 호흡강의 (고급반) | |||
| 여름에 필요한 프라나야마 | |||
| 싯카리 호흡, 꿈박호흡, 서서하는 호흡 | |||
| ● 지도자 / 강사과정 (챠크라요가 [기초]) | |||
| 챠크라요가 소개 | |||
| 소리파동 치료 | |||
| 어깨관절 이완 | |||
| 어깨와 팔을 부드럽게 | |||
| 어깨관절과 목관절을 부드럽게 | |||
| 등관절을 시원하게 | |||
| 소화기능을 좋게 | |||
| 허리를 부드럽게 | |||
| 허리를 유연하고 건강하게 | |||
| 등을 시원하게 | |||
| 무릎의 기혈순환 도와주기 | |||
| 척추를 유연하게 하고 내장기능 강화 | |||
| 다리의 피 순환 도와주기 | |||
| 허리를 건강하게 | |||
| 복부와 다리를 건강하게 | |||
| 요추와 흉추를 건강하게 | |||
| ● 지도자 / 강사과정 (챠크라요가 [고급]) | |||
| 챠크라 기운 | |||
| 몸에 기운을 원할하게 | |||
| 고요하게 몸을 안정되게 | |||
| 온몸을 건강하게 | |||
| ● 지도자 / 강사과정 (챠크라 무舞) | |||
| 챠크라무 강좌 | |||
| 챠크라무 강좌 | |||
| 챠크라무 강좌 | |||
| 챠크라무 강좌 | |||
| 챠크라무 강좌 | |||
| 챠크라무 강좌 | |||
| 챠크라무 강좌 | |||
| 챠크라무 강좌 | |||
| 챠크라무 강좌 | |||
| 챠크라무 강좌 | |||
| ● 지도자 / 강사과정 (옴 만트라요가 강좌) | |||
| 우울증 치유하기 | |||
| 우울증 치유하기 | |||
| 우울증 치유하기 | |||
| 우울증 치유하기 | |||
| ● 지도자 / 강사과정 (지도자 이론강의) | |||
| 자신에 맞는 요가 | |||
| 심하사나 | |||
| 심하사나 좌법 | |||
| 정화행법 (우디아나) | |||
| 정화행법 (아그니사라) | |||
| 우디아나 테크닉 | |||
| 라울리 | |||
| 라울리 테크닉 | |||
| 요가지도자의 건강 | |||
| 요가지도자의 시각 | |||
| 파치모타타 아사나의 보완 | |||
| 바뜨라 아사나 | |||
| 우그라사나 작용 반작용 보완법 | |||
| 쏘소 (옆으로 누워서하는 동작) | |||
| 엎드린 자세 보완법 | |||
| 엎드린자세와 누운자세의 작용과 보완법 | |||
학습안내
요가뱅크 모든 과목을 10개월 동안 98,000원에
