나디 소다나 호흡강좌가 업데이트 되었습니다.
무더운 여름에 호흡강좌로 시원하게 보내어 보세요
한손에 엄지와 약지 손까락을 사용하여
양쪽 코를 번갈아가면서 반복하게 됩니다.
숙련도에 따라서 추천하는 호흡길이에 맞춰서 수련하시고
오른쪽코로만 숨을마시고 내쉬는것을 (쑤루야베다나)양기운을 활성화시키고
왼쪽으코로만 숨을 마시고 내쉬는것을 (찬드라베다나)음기운을 활성화시켜줍니다.
몸이 냉하신분들은 양기운을 활성화시켜주는 방법으로 수련하시면 좋으시고
여름철에 몸에 열이 많으신분들은 찬드라베다나를 많이들 권하게 됩니다.
이두가지를 섞어놓은것 교대호흡이라합니다.