4월2일 핫요가/다이어트를 시작했어요
중간에 15일을 홀딩해서 실질적으로 딱 5주에대한 결과입니다..
인바디검사를 통한 정확한 데이터로 후기 작성하는거에요..
4월2일~5월22일(2주홀딩했으니 딱5주!!)
키:166.4
체중:58.3kg→53.9kg (-4.4kg)
체지방률:29.9→25.3 (-4.6)
체지방량:17.5kg→13.7kg (-3.8kg)
내장지방:5레벨→4레벨(-1)
복부지방률:0.84→0.80 (-0.04)
체지방률평가:경도비만→표준
결과는 요정도로 정리할께요..
요가 시작하면서 단단히 맘먹고 다이어트에 돌입했어요..
나름 식단조절좀하고 일주일에 4~5번 마시던 술도  완전 딱!끊었죠!!
아침밥은 현미1+찹쌀0.5+흰쌀2.5컵비율로 지어서 반공기에 나물,김치,국이나 찌개건더기등등..
이런식으로 한식위주로 먹었고,점심은 닭가슴살100g+야채+고구마or바나나..이렇게..
저녁은 방울토마토와 야채!!
저의 지극히 주관적인 식단입니다..
물론 하루에 물도 2리터이상씩 꼭꼭 마셨고, 핫요가 끝난후나 주말엔 운동장을 40분~1시간씩
빨리걸었어요..사실 다이어트는 여러번 해봤지만 늘 실패나 포기였죠..
다이어트엔 확실한 동기가 필요한것같아요.
브래지어 사이즈가 원래c컵이었는데 살이찌고나서 c컵을 샀다가 안맞길래 d컵을 주문했는데 역시나
안맞더라구요..이런식으로 속옷 반품을 3번했어요ㅡㅡ;;
내나이 서른인데 보정속옷을 입어야하나..정말 충격이었죠..ㅜ.ㅠ
그래서 단단히 다이어트 결심을하고 핫요가를 시작하고 술부터 끊었습니다..ㅋㅋ
참!!내가 먹은 하루 식단이나 간식,운동량,몸무게를 매일매일 기록하고있어요..
이것도 큰 도움이 되더라구요..ㅎㅎ
말이 너무 길었네요..ㅋㅋ
이제 여름인데 다들 핫요가와 간단한 식단조절로 다이어트 성공하세욧!!!!!!