요가강의 전체보기
강의 목록
| 제목 | 재생 | 플레이리스트 | 연속재생 |
|---|---|---|---|
| ● 임산부요가 동작강의 | |||
| 임산부요가 고급반 샘플 | |||
| 몸 풀기 동작 (굳어있는 근육을 부드럽게 풀어주고 집중력을 높여줍니다.) | |||
| 현 자세 (요통을 예방하고, 골반을 바로잡는 효과가 있습니다.) | |||
| 모관 운동 (혈액순환을 원활하게 하여 신진대사를 도와 준 다) | |||
| 나비자세 (생리주기불안정, 불임증, 생리통, 갱년기 장애등 여성 질환에 효과 | |||
| 소머리자세 (혈액순환이 좋아지고, 소화불량을 해소해 줍니다.) | |||
| 척추 비틀기 (변비를 해소해 주고 또한 생리통과 허리 통증을 완화) | |||
| 고양이자세 (전신을 부드럽게 하여 목, 어깨, 척추의 유연성을 좋게 해준다.) | |||
| 물고기자세 (굽은 척추를 바르게 펴준다.) | |||
| 전굴자세 (심장, 척추, 복부 기관 에 자극이 되어 피로를 풀어진다.) | |||
| 가슴 펴기 (심장과 폐의 순환을 원활하게 하여 가슴 답답함과 목 디스크 등을 완화) /preg/middle/preg2-04.mp4 | |||
| 아기자세 (이완을 위한 휴식자세 중 한방법입니다.) | |||
| 낙타자세 (척추를 뒤로 쭉 펴는 자세는 척추에 탄력을 주어 허리 근육을 단련) | |||
| 합장자세 (유방선을 자극하여 모유분비를 촉진) | |||
| 반 박쥐자세 (혈액 순환을 도와 허리나 무릎의 관절이 유연 하게 해줍니다.) | |||
| 누운 악어자세 (스트레스를 해소해주는 효과가 있어 기분이 상쾌해 지는 자세) | |||
| 견자세 (심장으로부터 머리 쪽으로 혈액을 원활하게 공급 된다.) | |||
| 누운 영웅자세 (무릎을 유연하게 하며, 골반을 튼튼하게 한다.) | |||
| 사바사아나 (요가를 하다 마지막에 사바아사나 로 편안하게 이완한다.) | |||
| 합장합족 (늑골과 골반을 함께 정돈하여 복근 역 과 호흡 역 을 강화) | |||
| 방귀자세 (대장과 신장의 작용을 활발하게 하여 숙변을 제거하고 변비를 해소) | |||
| 4단계 이완법 (편안한 이완법으로 요가를 마무리 할 때에 행한다.) | |||
| 누운 나비자세 (골반을 확장시켜서 분만을 수월하게 도와준다.) | |||
| 런지 자세 (변비와 치질을 예방하여 준다.) | |||
| 산모의 목과 어깨를 부드럽게 풀어 개운하게한다. | |||
| 쉽게 피로해질수 있는 어깨와 등의 근육과 관절을 풀어준다. | |||
| 몸과 마음을 편안하게 하는 명상 | |||
| 관절을 부드럽게 풀어주는 요가 | |||
| 경추를 부드럽게 풀어준다 | |||
| 목의 긴장을 풀어주는 요가 | |||
| 척추를 부드럽게 만들어주는 요가 | |||
| 발목 관절을 부드럽게 풀어주는 요가 | |||
| 말초신경 순환을 좋게하는 요가 | |||
| 말초신경 순환을 좋게 만들어주는 요가 2 | |||
| 골반과 고관절의 계폐력을 높이는 요가 | |||
| 골반을 부드럽고 유연하게 만들어주는 요가 | |||
| 허벅지와 엉덩이의 탄력을 주는 요가 | |||
| 척추를 곧게 만들어주는 요가 | |||
| 서서 척추 늘이기 | |||
| 척추의 균형을 잡아주는 요가 | |||
| 허벅지와 골반에 탄력을 주는요가 | |||
| 편안한 이완법 | |||
| 척추를 건강하게 하는 요가 | |||
| 골반과 척추를 바르게 잡아주는 요가 | |||
| 47.등과 팔을 부드럽게 만들어주는 요가 | |||
| 48.척추를 시원하게 만들어주는 요가 | |||
| 49.어께를 시원하게 하고 태아에 산소를 원할하게 공급 | |||
| 50.팔과 등을 시원하게 | |||
| 51.관절을 부드럽게 | |||
| 52.목과 발을 부드럽게 | |||
| 53.산모의 허리를 유연하게 | |||
| 54.어께와 허리를 시원하게 | |||
| 55.허리와 팔을 건강하게 | |||
| 56.허리와 다리를 건강하게 | |||
| 57.산모의 마음을 편안하게 골반을 부드럽게 | |||
| 58.태아와 함께 호흡하기 | |||
| 59.상체의 관절을 부드럽게 | |||
| 60.골반을 유연하게 | |||
| 61.상체와 골반을 유연하게 | |||
| 62.골반을 유연하게하고 상체를 부드럽게 | |||
| 63.골반의 계폐력을 높여준다 | |||
| 64.허리를 건강하게 하는요가 | |||
| 65.온몸의 기 소통을 원할하게 | |||
| 66.상체를 부드럽게 만들어 주는 요가 | |||
| 67.임산부 만트라 요가 | |||
| 68.팔에 힘을주고 골반을 유연하고 튼튼하게 하는 요가 | |||
| 69.상, 하체 근력강화 동작 업데이트 | |||
| 70.골반을 열어주는 임산부 요가 | |||
| 71.골반을 유연하게 만들어 출산의 고통을 덜어주는 요가 | |||
| 72.골반을 바르게하고 옆허리를 시원하게 | |||
| 73.역아를 방지하고 자궁의 위치를 바로잡아주는 요가 | |||
| 74.아랫배와 하체의 힘을 키워주는 요가 | |||
| 75.머리를 맑게하고 위하수 를 예방하는요가 | |||
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몸을 조금씩 강화
중급반 1개월
