사 진 : 수업장면 캡쳐
제 목 : 뱃살과 허리

강사님 첫멘트 :
안녕하세요! 오늘은 저와 함께 뱃살과 허리를 관리 해 줄 수 있는
동작들로만 구성된 수업을 할 것 입니다.
주로 여러분들이 두루두루 하실 수 있는 근력운동을 위주로 하실 것 이지만
여성분들에게는 특히나 아름다운 라인을 만들 수 있도록 도움을 줄 수 있는
동작들을 위주로 하겠습니다.
자~ 먼저 복부근력을 기르는 동작들을 하기 위해서 필요한 관절들을 풀어 주실 거구요~
본이 아니게 상체를 들고 다리를 드는 동작들을 함에 따라서 목에 힘을 본인도 모르게
줄 때가 있으세요~ 그래서 동작을 하시는 중간중간에도 목에 힘이 들어가고 뻐근한
느낌이 드신다면 스트레칭을 좀 해 주시고 넘어 가도록 해 주세요~
자! 양손을 윈쪽으로 위로 쭉~~ 들어 올려서 깍지 껴 볼게요~~

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강 좌 : 부위다이어트 뱃살다이어트
시 간 : 28분 09초
강 사 : 김빛나 강사
내 용 : 30분 정도 복부 허리 위주의 집중강좌
위 치 : 부위다이어트 뱃살다이어트 강좌 1번에 등록 되어 있습니다.
(※ 강의순서는 변경 될 수 있습니다.)